Еда и ребенок

здоровое питание ребенкаНаверняка вы хотите, чтобы у ребенка сложилось правильное пищевое поведение? Тогда предлагайте ему только здоровую еду. Он абсолютно не нуждается в сладостях или фастфуде. Еще важнее того, что он кладет к себе в рот, — это его отношения с едой.

Основное правило для успешного кормления ребенка:

Вы выбираете еду, которую он ест.

Он выбирает, сколько и как ему есть.

Почему? Потому что каждый из нас рожден с внутренними сигналами, которые сообщают, сколько нам есть. Если мы пересиливаем внутреннее понимание этого факта ребенком, мы создаем ему проблемы на всю жизнь и ставим в положение, что он не сможет регулировать свое питание. Не боритесь за то, чтобы он ел, как вы хотите. Не сходите с ума по количеству съеденного. Малышам нужно не так много. Многие из них едят в один день больше, в другой – меньше. Дети не позволят себе умереть с голода.

Какова же ваша стретегия? Подождите как можно дольше с предложением ему сладкого. Предлагайте ему на выбор несколько блюд здоровой пищи. Пусть он ест сам. И если ваш малыш такой же, как все нормальные дети, то подстелите под его стул какую-нибудь клеенку и после обеда вымойте самого малыша.

Как быть с перекусами? Детям с их маленьким желудком нужны частые и маленькие приемы пищи на протяжении дня. Это значит – перекусы, но это не значит, что это должна быть нездоровая еда. Лучшие перекусы – это просто более маленькие порции того, что бы вы хотели, чтобы он ел: здоровые хлебцы с сыром или маслом, кусочек фрукта, суп, вареные яйца, йогурт, приготовленные на пару брокколи.

Многие дети слишком заняты днем, чтобы достаточно есть, и часто просят еды перед сном. Вы можете раздражаться по этому поводу, пока не введете в режим перекус перед сном – что на самом деле поможет ребенку успокоиться и лучше уснуть. Объедините это с вечерней сказкой, если у вас есть время. И помните, что перекус перед сном для ребенка – это всегда отличная идея.

Боитесь, что ваш ребенок слишком избирателен в еде?

Большинство детей старше 2 лет проходят через этот период. У этого есть эволюционная причина – малыши запрограммированы генетически есть знакомую еду, потому что незнакомая еда может быть ядовитой. Дети, которые ели все подряд, возможно, не прожили долго и не смогли передать нам свои гены, так что все мы – потомки избирательных едоков!:)

Не готовьте специально отдельную еду для вашего ребенка. Просто поставьте несколько блюд на выбор, пусть ребенок выберет сам. Если ваш обед не особо подходит для малыша, поставьте несколько тарелочек с вариантами закуски, типа кусочков сыра, вареных яиц или различных вареных или тушеных овощей.

Не переживайте, что ваш ребенок слишком разборчив в еде. Это пройдет, особенно если ему предлагается здоровая пища, у него как минимум не будет пристрастия к фастфуду и вредным продуктам. В конце концов, все дети начинают любить ту еду, которую они видят, как едят их родители.